competition_info=""

logo

ŻYJ AKTYWNIE

Zadbaj o dietę wiosną! Postaw na sprawdzone sposoby

Wiosną wiele osób chce zrzucić kilka kilogramów, które pojawiły się nadprogramowo w okresie jesienno-zimowym. Najprostszym rozwiązaniem wydaje się być dieta. Trzeba jednak pamiętać, by była odpowiednia.

 

Nie tylko kilogramy w dół...

Dieta na wiosnę powinna być tak dobrana, aby pomóc w zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, jakie nagromadziły się podczas zimy, a także dostarczyć naszemu organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, które wspomogą układ odpornościowy i ochronią nas przed przesileniem wiosennym.

 

Warzywa i owoce, owoce i warzywa, czyli mnóstwo witamin!

Co powinno znaleźć się w wiosennej diecie? Bez dwóch zdań warzywa i owoce! Należy natomiast unikać cukrów prostych o tłuszczów zwierzęcych oraz soli. Trzeba zadbać o błonnik w diecie i więcej produktów jeść na surowo, by podczas gotowania nie traciły swoich wartości odżywczych. Zadbaj o to, by w diecie znalazły się m.in. rzodkiewka, szczypiorek (świetnie wpływa na przemianę materii i ma działanie bakteriobójcze), sałata (błonnik!), zielona pietruszka (kwas foliowy!), ananas (witamina C, A, B, wapń, żelazo), grejpfrut (witamina C i B), melon (potas, beta karoten, witamina c). 

 

Pij, pij i jeszcze raz pij

Ważne jest co jesz, ale też jak jesz. Każdego dnia trzeba spożyć 5 porcji owoców i warzyw. Trzy razy w tygodniu warto zjeść porcję mięsa i ryb. Zdrowa dieta powinna być uzupełniona odpowiednią ilością płynów, przede wszystkim wody. Mowa o 2 litrach każdego dnia. Warto pić wodę mineralizowaną niegazowaną, która ma działanie oczyszczające. Można też pić świeże soki owocowe oraz warzywne i zieloną herbatę. 

 

Nie zapomnij o solidnej dawce ruchu

Nie można też jednak zapomnieć o dawce ruchu, która wspomoże dietę. Warto każdego dnia poświęcić 30 minut na jakąś aktywność. Do tego 2 razy w tygodniu należy wybrać się na basen, siłownię lub do klubu fitness. Świetnie sprawdza się regularne bieganie lub spacerowanie oraz jazda na rowerze. 

 

Źródło: https://portal.abczdrowie.pl/jaka-dieta-na-wiosne

  • OCEŃ

REKLAMA

Zdjęcie reklamy
}