competition_info=""

logo

ŻYJ AKTYWNIE

Napoje izotoniczne – czym są i dlaczego są potrzebne?

1. Co to są napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne to grupa suplementów sportowych, których głównym celem jest uzupełnienie zapotrzebowania organizmu na źródła energii, minerały i witaminy. Zazwyczaj są to gotowe płynne mieszanki lub izotoniki w proszku, które pozwalają stosować różne proporcje substancji na jednostkę płynu.

Regularne przyjmowanie izotoników pozwala na przeprowadzenie bardziej efektywnego treningu, a dodatkowo nieodczuwanie wyraźnych procesów katabolicznych. Wielu zawodowych sportowców w końcowej fazie przygotowań korzysta z BCAA, aby nie stracić zbudowanej masy mięśniowej. Niestety nie każdego stać na przyjmowanie codziennie 80 –120g takich aminokwasów. Stąd napoje izotoniczne można uważać za nisko kosztowy jakościowy substytut takich suplementów. Wyjaśnia to ich popularność.

2. Do czego są potrzebne napoje izotoniczne?

W celu opisania znaczenia izotoników należy zrozumieć pewne procesy fizjologiczne. Treningi, czy to aerobowe czy anaerobowe, zwiększają temperaturę ciała. Część mózgu, zwana podwzgórzem, uruchamia mechanizm obronny, tak aby nie dochodziło do przegrzania organizmu. Specjalne sygnały przesyłane do odpowiednich gruczołów sprzyjają poceniu się. W wyniku tego procesu skóra pokrywa się potem, a zewnętrzna temperatura pochłania ciepło ciała, schładzając je.

Niestety razem z wydzielanym potem organizm traci ogromne ilości mikroelementów, zwłaszcza sole, potas i magnez. Takie straty zasobów negatywnie wpływają na ogólny stan organizmu. Ten proces najaktywniej przejawia się w trakcie okresu redukcji, gdy organizm doświadcza stałego niedoboru wody wskutek spalania tkanki tłuszczowej.

Jednym z głównych minusów utraty potasu jest zmniejszenie funkcji nerwowo-mięśniowej włókien mięśniowych - sygnały centralnego układu nerwowego stają się słabsze, na skutek czego skurcze mięśniowej przebiegają słabiej. Fakt ten często zauważają startujący w zawodach kulturyści, którzy coraz mniej czasu poświęcają na trening siłowy, gdy pozostaje niewiele czasu do zawodów. Ponadto brak mikroelementów w trakcie redukcji powoduje, że tkanka kostna i ścięgna są bardziej wrażliwe, co może prowadzić do różnych urazów. Jeżeli chodzi o magnez, to jego deficyt prowadzi do bolesnych skurczów mięśniowych.

Informacje podane poniżej przyczyniły się do powstania specjalnych napojów izotonicznych. Systematyczne stosowanie izotoników w trakcie treningu pozwala uzupełnić utracone mikroelementy i przewrócić równowagę elektrolitową w organizmie. 

Należy jednak pamiętać, by w trakcie redukcji wybierać niskokaloryczne izotoniki, które zawierają witaminy, minerały, a w niektórych przypadkach nawet kofeinę, który pomaga utleniać tłuszcz i zwiększa intensywność treningu. Z kolei w czasie budowania masy mięśniowej można postawić na  izotoniki z dużą ilością kalorii i dodatkowymi elementami, takimi jak kreatyna, BCAA itp. Wszystko to pozwala znacznie zwiększać efektywność treningu. Przede wszystkim mija zmęczenie. Jeżeli w napoju znajduje się kreatyna, to wzrastają wskaźniki siły. Jednak należy pamiętać, że duża kaloryczność izotoników jest uwarunkowaną odpowiednio dużą ilością węglowodanów. Konieczne jest, aby pić napoje izotoniczne małymi łykami przez cały okres trwania treningu, w przeciwnym razie efekty będą negatywne.

Źródło: http://www.fabrykasily.pl/suplementy/dlaczego-warto-stosowac-napoje-izotoniczne

  • TAGI: 
    • #ŻYJ AKTYWNIE
    • #ENERGIA
    • #ENERGY
    • #NATURA
    • #NATURAL
    • #LIFESTYLE
    • #STYL ŻYCIA
    • #TRENING
    • #SPORT
    • #AKTYWNOŚĆ
    • #ACTIVE
    • #FIT
    • #NAPOJE IZOTONICZNE
    • #SUPLEMENTY
  • OCEŃ

REKLAMA

Zdjęcie reklamy
}